Bra och dåliga övningar på gymmet
Det är mycket snack om bästa övningarna för den eller den muskelgruppen. Betyder det egentligen att andra övningar skulle vara sämre, eller rent av dåliga?
Det finns väldigt få övningar som är dåliga i sig. Nästan vilken rörelse som helst kan vara bra, bara den utförs kontrollerat och säkert. Om du kunde utföra den (utan att bryta något ben eller så), måste det ju ha varit minst en muskel där, eller hur? Det är helt frågan om vad en har för syfte med en övning som avgör om den är bra eller inte. Och för ett givet syfte, finns det så klart väldigt många övningar som är riktigt dåliga! Självklart finns det sedan också övningar som är dåliga därför att de innebär en skaderisk för den (eller i extremfallet alla) som utför den.
Det finns inte så många grundövningar som en skulle kunna tro. Ledernas funktioner avgör vilka rörelser, och därmed vilka övningar, som är möjliga. Armbågsleden tillåter exempelvis i stort sett bara böjning och sträckning, och följaktligen alltså bara curls och extensions. Sedan kan en variera redskap och belastningar och i någon mån arbetsvinklar, men det är mycket för just variationens skull. Även om det verkar finnas en miljon övningar för biceps, räcker det alltså med en eller ett par. En bra övning är en övning som du känner dig bekväm med och som ger dig den rörelse i leden som du vill ha!
Kommentera gärna inlägget:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Laura Fernandez hast » Träning, omklädning och trans: ”Som trans person så vågar jag inte att gå på träning för jag har dålig självkäns..”
-
Kian » Och nu då: Bli könsbluffad eller bluffa kön?: ”Linnaa eller Linnea, förresten? Men snart kanske du hursom heter något annat? Kr..”
-
Kian » Och nu då: Bli könsbluffad eller bluffa kön?: ”Hej, Linnea! Ja, det är ju så det har varit hitintills i varje fall. Den som vel..”
-
Linnaa » Och nu då: Bli könsbluffad eller bluffa kön?: ”Hej! Jag har alltid känt eller snarare inte känt att jag tillhört något av de tv..”