Välkommen till TransForm!

Vill Du

  • komma i fin form så snabbt som möjligt
  • lyckas i din idrott eller komma igen efter en skada?
  • fixa loppet, intagningsprovet eller jobbet?
  • må bättre?

Då har du kommit rätt! Vi tillhandahåller de flesta tjänster som har med träning, friskvård och rehabilitering att göra.

Grunden för vårt arbete ligger i personlig träning och olika utbildningsinsatser. Inom dessa områden kan vi skräddarsy de träningsupplägg, seminarier, kurser och satsningar som svarar mot just dina/era behov och målsättningar. Vår kompetens spänner från nybörjare och motionärer, över målspecifik träning i olika syften till elitsatsningar inom specialidrott. Vid sidan av egen mångårig erfarenhet av alla dessa områden, har vi också ett nära samarbete med annan specialkompetens inom träning och hälsa.

Traditionell styrke-, rörlighets- och konditionsträning utgör för oss basen i all praktisk träning. Vi känner en stor ödmjukhet inför de metoder som praktiskt och teoretiskt utarbetats under lång tid av stävan efter resultat inom idrotten. Insikten att dessa metoder utgör den mest effektiva träningen också för motionären är en av hörnpelarna i vår verksamhet. Men renodlad effektivitet får aldrig bli det enda målet. Träning måste också vara rolig och flexibel. Det är du som tränar, och därför dina prioriteringar, åtaganden och intressen som måste få styra. Vi har sedan kunskaperna som krävs för att få ihop de olika delarna, och vi har klokskapen att tillämpa dem med måtta.

På gång!

2011

Söndagen den 6 november är det dags för ryggskola del 1 igen. Lär dig om ryggens uppbyggnad; hållning och bålstabilitet för vardag och träning; samt om vanliga skador och besvär och hur de kan förebyggas och motverkas.

Plats: Forma träningscenter, Hässelby torg, danslokalen.

Tid: 14.00 - 16.00

Kostnad: 250 kronor (inkluderar fika och kursmaterial).

Anmälan: I Formas reception eller direkt till oss på TransForm, 0723-257500

 

Och om ytterligare ett par veckor (den 20 november) presenterar vi del 2.

 

 

Visa hela nyheten »

Nu kör vi igång med föreläsningar, seminarium och workshops på Forma träningscenter i Hässelby. Först ut är detta:

 

Myth busters - seminarium om vanliga tränings- och gymmyter.

 

Är situps farliga och ineffektiva? Behöver du proteintillskott? Är det sant att vegetarianer inte kan bygga muskler lika bra som köttätare? Är det mindre bra att blanda träning för kondition och styrka? Får du långa och smala muskler om du tränar med höga repetitioner? Med mera. Vi gör ett försök att reda ut frågetecknen och tillsammans slå fast vad som är sant, vad som är falskt och vad som är svårt att säga! 

 

Söndag den 2 oktober klockan 16.30 - 18.30.

 

Kostnad: 150 kronor (föredrag samt hälsosmörgås och fika).

 

 

Ryggskola - en introduktionsföreläsning

 

Visste du att 80% av Sveriges befolkning söker sjukvård för ryggproblem? Vi går översiktligt igenom ryggens uppbyggnad och pratar om hållning och bålstabilitet, effekter av yttre och inre belastningar på ryggen samt vanliga smärtorsaker.

 

Söndag den 9 oktober klockan 14.00 - 16.00.

 

Kostnad: 200 kronor (i priset ingår fika samt kursmaterial). 

VÄLKOMNA! 

Visa hela nyheten »

Nu är det snart dax: Vi öppnar "filial" och får äntligen, äntligen alldeles egna behandlingsrum i superfräscha, helt nya lokaler.

 

Den 21 augusti öppnar Forma träningscenter en ny anläggning i Hässelby:

http://formatraningscenter.se/

 

Här kommer du att finna alla typer av gympa och aerobics, spinning, stort gym, cirkelträningsgym, danslokal, barnpassning, hälsoinriktad cafeteria mm.

 

Här finns också vi med två behandlingsrum där vi erbjuder sjukgymnastik, massage, samtalsterapi, fysiotester, rådgivning mm.

 

Kom och hälsa på! Och betrakta dig härmed som inbjuden till invigningen! 

Visa hela nyheten »

Fredag den 19 augusti klockan 11.00 "giggar" vi på väldens bästa Queertopia-festival. Under ett tvåtimmarspass kommer vi att köra ett smörgåsbord av teori och praktik, allvar och lek - allt från prat om queera och oqueera kroppar, hållningsövningar och intimbrännboll! Välkomna till: http://www.queertopia.nu/!  

Visa hela nyheten »

Söndagen den 14 augusti har vi (nästan) en heldag på vår favorit-pride. Kom till Golds och lyssna på föredrag, prova på kreativ rörelse och träna med handledning på gym! Start vid elva (då ska väl även den mest utfestade ha släpat sig upp?) och slut först vid femtiden. Läs mera här: http://www.sundsvallpride.se/Sondag_14_8.html

Visa hela nyheten »

För tredje året i rad finns vi på Priden - denna gång med hela fyra programpunkter:

 

Kroppar, kroppar, kroppar: Föreläsning om kropplig upplevelse av kön och genus.

Torsdag 4 augusti, 13.00 - 13.45 i Ekoteket, Kulturhuset.

 

Kropp, känsla och tanke: Workshop kring stresshantering och motivation.

Torsdag 4 augusti, 14.00 - 14.45 i Bandlerrummet, Kulturhuset.

 

In med hakan, ut med brösten!: Workshop om hållning och stabilitet.

Fredag 5 augusti, 12.00 - 12.45, Bandlerrummet, Kulturhuset.

 

Genderbuilding: Workshop där vi skapar träningsupplägg för hbtqi-personer.

Fredag 5 augusti, 14.30 - 15.45, Bandlerrummet, Kulturhuset.

 

Naturligtvis erbjuder vi som vanligt kostnadsfria konsultationer under Priden: Ta chansen att träffa en tränare eller sjukgymnast för personliga frågor kring träning, kost, skador etc. Boka en tid genom att maila, ringa! Det går också bra att chansa och försöka hugga tag i någon av oss under prideveckan.

 

Läs här för mer information om de olika programpunkterna: http://www.stockholmpride.org/2011/Gor-ditt-eget-program/TransForm/

 

Dessutom medverkar Kia på två av Fi:s punkter:

 

Vad är kön & varför är vi så besatta av det?: Samtal kring hur en transpolitisk och feministisk syn på kön kan se ut.

Tisdag 2 augusti, 16.00 - 17.45 i Hörsalen, Kulturhuset.

 

Sport och hbtq: Paneldebatt om hur vi bemöter heteronormen inom idrotten.

Torsdag 4 augusti, 11.00 - 11.45 på Kulturhustaket.

 

Vi ses på Pride Sergel och Kulturhuset i augusti!

http://www.stockholmpride.org/2011/Karta/Pride-Sergel/ 

Visa hela nyheten »

Kom och träffa oss på Göteborgs HBTQ-festival 2011!

 

Torsdag 2 juni 13.30 - 14.30:  Föreläsning "Forma kropp och kön med träning"

 

Fredag 3 juni 17.30 - 18.30: Workshop "Genderbuilding"

 

Lördag 4 juni 12.00 - 13.00: Föreläsning "Kroppar, kroppar, kroppar"

 

Hela festivalen: Kostnadsfria konsultationer med tränare och sjukgymnast.

 

Allt i Regnbågskvarteret, Högskolan för Scen och Musik, Fågelsången 1.

 

Ses där!

Visa hela nyheten »

Nu är det åter dags: Den 20-22 maj (fredag eftermiddag till söndag kväll) kör vi HBTQI-läger i Stockholm under temat "Fit for Pride"! Program, anmälning och mera info finner du här.

Visa hela nyheten »

Nu är det snart dags för vårt första (men långt ifrån sista!) träningsläger:

 

Den 26 -27 mars intar vi Malmö för en intensiv helg med träning, teori och individuell coachning.

 

På programmet: Optimera din träning och kost för styrka och/eller muskelmassa, lär dig planera träningen på kort och lång sikt, övringar för förbättrad hållning och stabilitet, lär dig samordna kondition, styrka och rörlighet, prova på gymträning med instruktör, boxning, yoga, självskydd mm. 

 

Läs mer här!   

Visa hela nyheten »

Bloggen

"Kias Egentligen"

Tidigare Egentligen