Stockholm Fit for Pride!

Nu är tiden att börja om en vill komma i fin form till sommaren! På de två månader som kvarstår till prideveckan, kan en göra massor. Vi hjälper dig med allt du behöver för att lägga upp ett program som passar just dig: Mera muskler? Slankare? Bredare axlar? Läckrare rumpa? Bättre hållning? Mera flås? Slut på värk i axlarna? Vi inte tänka oss ett trevligare eller mera effektivt sätt att komma igång än med ett boot camp hbtqi-style!

Tonvikten kommer att läggas vid träning för styrka, stabilitet och kroppsformning, men tack vare en planering där du själv kan påverka innehållet kommer vi även att få tid för kondition, rörlighet och hållning, mentala faktorer och stresshantering, kost, träningsplanering samt kampsport och självskydd. Alla deltagare kommer också att ges tillfälle till personlig handledning och screening. Dessutom hoppas vi på ett givande utbyte med nya och gamla vänner!

Scrolla ner för mera information!

När och Hur (preliminärt schema)

Fredag 20/5 (17.00 - 21.00)
Samling, introduktion
Så fungerar musklerna i rygg och mage                                          
Grundläggande principer för träning med och utan belastning (praktik)    

Lördag 21/5 (09.00 - 20.00)
”Grupparbete” på gym (praktik)                                                           
Kost för träning och resultat                                                                
Så fungerar musklerna i axlar och bröst                                          
Introduktion till självskyddsträning (praktik)                                     
Öppet pass 1* (praktik)                                                                         
Frivillig gemensam middag ”på stan” (efter 20.00)

Söndag 22/5 (09.00 – 18.30)
Så fungerar musklerna i armar och ben                                           
Öppet pass 2* (praktik)                                                                                          
Mentala faktorer: stress, motivation och fokus
Öppet pass 3* (praktik)                                                                         
Träningsplanering; från pass till långsiktiga mål
Sammanfattning, frågor och avslutning                                                           

* Fria val: Tid för individuell screening och konsultation, ”gym-lab”, samt (preliminärt) yoga och mindfullness, hållningsövningar, träning av rörlighet och stabilitet i axlar och bröstrygg, boxning, pilates och bålstabilitet.

Planeringen kommer inom kort att ersättas av ett definitivt schema med tider för respektive inslag.

Plats
SAFE (basstation), Åsögatan 115: http://www.safe-education.se/
SATS (gym-lab), Kocksgatan 12:
http://www.sats.com/se/start/Hitta-ditt-center/Medborgarplatsen/
TiP Muay Thai (självskydd), Åsögatan 90: http://teampernilla.wordpress.com/klubben/
Gullmars Gym (”grupparbete” på gym), Grafikvägen 15: http://www.gullmarsgym.se/

Kostnad
Fullpris (för den som jobbar): 700:-/heldag, 1 550:- för hela helgen
Reducerat pris (student, pensionär, arbetslös): 500:-/heldag, 1 100:- för hela helgen

I priset ingår all enskild och gemensam instruktion, rådgivning  och undervisning; lokaler och utrusning; kurs- och anteckningsmaterial; tröja; samt mellanmål alla dagar.

Praktisk information
I SAFE:s lokaler finns tillgång till kök med kyl och enklare matlagningsmöjligheter. Det finns dessutom gott om matställen i olika prisnivå nära lokalerna.

För dem som inte bor i Stockholm, hjälper vi gärna till med att förmedla samåkning och övernattning.

Andra frågor
Maila info@transformtraining.se eller ring: 073 – 442 78 49!

Transform fit for Pride-tröja
Alla deltagare får en tröja att svettas vidare i (och för att visa på priden var man byggde denna vackra kropp!). Tröjorna kommer i S, M, L och XL (herrstorlekar) och man kan välja mellan linne, t-shirt med kort ärm eller t-shirt med lång ärm!

Anmälan
Vi tar emot anmälningar fram till lägrets början, men antalet deltagare begränsas av lokalerna, varför vi tillämpar ”först till kvarnen-principen”.

Definitiv anmälan sker i samband med inbetalning av lägeravgiften. Avgiften sätts in på bankgiro 620-7153, TransForm. Glöm inte att uppge ditt namn och helst också en mailadress, så att vi lätt kan ta kontakt med dig! Det bästa är om du i samband med anmälan mailar oss (länk nedan) dina kontaktuppgifter, storlek och typ av tröja, samt låter oss veta sådant som kan spela praktisk roll (om du är vegetarian, har någon allergi, sjukdom eller skada vi måste ta hänsyn till osv.).

Det går utmärkt att anmäla deltagande för en eller två av dagarna, även om vi så klart rekommenderar att man hänger med på hela lägret.

Välkomna till en galet intensiv helg!